Vergiss Whey: Warum pflanzliches Protein die bessere Wahl ist!

Whey Protein ist überall – ob Fitnessstudios, Supermarktregale oder Social Media. Vor 20 Jahren kannte man Whey nur aus dem Profi-Bodybuilding, heute ist es ein Alltagsprodukt. Aber was genau ist Whey, und warum sollten wir vielleicht doch lieber zu pflanzlichen Proteinen greifen? Wir klären auf und stellen dir unsere Lieblingsalternativen vor, die gesünder für dich und besser für die Umwelt sind!

Was ist Whey?

Whey ist eigentlich nichts Neues: Seit über 8000 Jahren entsteht es als Nebenprodukt der Käseherstellung. Früher wurde es für Butter und Brühen verwendet oder sogar als Medizin angesehen. In den 1930er Jahren lernte man, Whey zu trocknen und als Pulver zu verarbeiten. Mit dem Aufstieg des Bodybuildings und dem Interesse an Muskelaufbau wurde Whey zum Superstar der Proteinwelt.

Whey – Die Nachteile, die du nicht hörst

Whey hat einen ausgezeichneten Ruf, vor allem durch geschicktes Marketing: „Wer trainiert, braucht Whey!“ Doch wie alles, was hoch konzentriert ist, kann Whey negative Auswirkungen auf den Körper haben. Häufige Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden, unreine Haut und Wassereinlagerungen, die dich aufgeschwemmt aussehen lassen. Dazu kommen mögliche Risiken für die Gesundheit: Aktuelle Forschungen untersuchen, ob das Hauptprotein Casein möglicherweise das Krebswachstum fördern kann. Und natürlich bleibt Whey ein Milchprodukt – mit allen ökologischen und tierischen Belastungen, die damit einhergehen.

Pflanzliches Protein: Die clevere Alternative

Zum Glück gibt es pflanzliche Protein-Alternativen! Pflanzliche Proteine bieten alle Vorteile von Whey – ohne die Nachteile. Sie haben oft keinen so starken „Image-Boost“, aber mit etwas Recherche findest du genauso hochwertige Produkte, die deinem Körper, den Tieren und der Umwelt guttun. Hier sind einige unserer Favoriten:

Sojaprotein – Der Klassiker bei råbowls

Sojaprotein ist eines der beliebtesten pflanzlichen Proteine und ein echter Allrounder. Es ist günstig, leicht zugänglich und in vielen Geschmacksrichtungen wie Mango, Schokolade oder Banane erhältlich. Wichtig: Achte auf Bio-Qualität, um Pestizidrückstände zu vermeiden – bei råbowls setzen wir natürlich auf Bio-Soja!

Hanfprotein – Die Omega-Fettsäure-Bombe

Hanfprotein enthält natürliche Omega-Fettsäuren und wird vom Körper besonders gut aufgenommen. Es ist in Reformhäusern erhältlich, oft jedoch im „erdigen“ Naturgeschmack. Wer über den Geschmack hinwegsehen kann oder es mit Früchten kombiniert, findet hier eine ausgezeichnete Proteinquelle.

Erbsenprotein – Effektiv und leicht verdaulich

Erbsenprotein ist leicht verdaulich und hat eine gute Löslichkeit. Studien zeigen, dass es genauso muskelaufbauend wirkt wie Whey und dabei extra Eisen liefert – ideal für eine pflanzenbasierte Ernährung. Leider ist Erbsenprotein noch nicht so weit verbreitet, aber es lohnt sich, es online zu bestellen und die Kosten mit Freunden zu teilen.

Proteinblends – Die perfekte Mischung

Heute gibt es auch Proteinblends, die verschiedene pflanzliche Proteine kombinieren. Das sorgt für eine optimale Versorgung mit Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien. Vanille ist der beliebteste Geschmack, der sich perfekt mit Kakao, Ananas oder Erdbeeren kombinieren lässt.

Probiere es bei uns aus!

Pflanzliches Protein ist cool, gesund und nachhaltig – und du kannst es direkt bei uns testen! Bei råbowls servieren wir leckere, natürliche Proteinshakes mit Sojaprotein und Hafermilch. Komm vorbei und erlebe, wie gut pflanzliches Protein schmecken kann!